Příprava pod taktovkou Mariána Vody? Důraz na intenzitu, rychlost a výbušnou sílu

Letošní letní příprava bude kompletně ve vaší režii, v čem bude spočívat? Připravujete nějaké novinky?
Měl jsem ji na starost už minulý rok, takže to není nic nového. Budeme pokračovat v nastaveném trendu, který jsme začali už vloni. Metody a principy budou víceméně stejné. Zásadní změna je v začátku letní přípravy, začne později. Naopak vynecháme dlouhé volno v červenci, nebudou tam ty tři týdny volna. Budeme trénovat až do začátku sezóny, v červenci bude volno jen týden nebo deset dní. Další novou věcí je, že letní příprava bude rozdělena na části, budou se střídat týmové a individuální týdny.

Už máte konkrétní představu, jak se oba cykly budou střídat?
Ano, jsou známé. Začneme 30. května, budeme tady trénovat dva týdny všichni spolu. Po těchto čtrnácti dnech začne první individuální cyklus, kde budou hráči trénovat podle svých potřeb. Poté začne druhá společná část, ta bude trvat už tři týdny. Na to naváže zase individuální týden a krátké volno, pak už bude předpříprava, než se půjde na led. Měsíc a půl do začátku ligy se bude trénovat už klasicky na ledě.

Jak vypadá program mužstva do 30. května, kdy se poprvé sejdete?
Hráči ode mě dostali doporučení, kdy, jak a čím začít. To že společná příprava začíná na konci května, neznamená, že do té doby nemají co dělat. Je to naopak období, kdy chci, aby každý trénoval samostatně podle svých zvyklostí, udělal si nějaké recovery po minulé sezóně, kompenzační cvičení... Každý potřebuje trochu jiné věci. Rozeslal jsem jim takový nástřel, aby 30. května byli připraveni z nějakých dvaceti procent, aby nezačínali od nuly.

Zaměříme se hlavně na kvalitu, ne na kvantitu

Jde o relativní novinku v českém prostředí. Je tento koncept z vaší hlavy?
Ano, vytvořil jsem ho já. Dává mi to logiku, je to na základě zkušeností a poznatků. Nevím o nikom, že by to vyloženě takto dělal. Možná jdu já trošku do rizika, ale stojím si za tím. Jsem přesvědčený, že uděláme kvalitní letní přípravu a že to bude správné.

Kde se necháváte inspirovat? Máte po světě známosti, komunikujete s dalšími trenéry v branži?
Mám po klubech plno známostí, ať už v Čechách, na Slovensku, v Americe nebo jinde v zahraničí. Člověk se inspiruje každý den i v situacích, které by ostatní třeba ani nenapadly. Když nad pohybem a hokejem člověk přemýšlí, sleduje jednotlivé ligy a sumarizuje zkušenosti za ty roky, přichází to víceméně samo.

Nedílnou součástí našeho realizačního týmu je kondiční trenér Marián #Voda. Právě pro vás připravujeme rozhovor, ve kterém představuje program letní přípravy, hovoří o emocích během zápasu nebo o svém volném čase. Rozhovor naleznete už dnes na webu klubu.

Fotka zveřejněná uživatelem Mountfield HK (@mountfieldhk), Kvě 9, 2016 v 6:28 PDT

Co bude hlavní náplní společných částí?
Budeme se zaměřovat na to, aby tréninky byly fakt hodně intenzivní. Samozřejmě to bude mít svůj průběh, nezačneme tady hned v prvním týdnu bláznit. Zaměřovat se budeme hlavně na intenzitu tréninku, rychlost, výbušnou sílu. To bude gró naší práce. Dále pak připravit hráče, aby byli odolnější vůči zraněním, připraveni na led. Budeme trénovat pouze dopoledne, zaměříme se hlavně na kvalitu, ne na kvantitu.

V Hradci Králové je znovu led i v letních měsících. Vnímáte to jako výhodu? Jakým způsobem jej budete využívat?
Je to hrozně individuální, neexistuje ideální model. Jsou hráči, kteří ho nepotřebují vůbec a začali by na ledě nejradši až v sezóně. Poté jsou hráči, kteří to vyžadují, chtějí více bruslit. Je určitě dobré, že tady led je. V letní přípravě ale budou určitě části, kdy bych nechtěl, aby se na něj chodilo. Pak zase budou části, kdy to přivítám. V průběhu přípravy se bude intenzita měnit, budou části, kdy se budeme chtít věnovat spíše regeneraci než chodit na led. Chceme to do tréninku zakomponovat, ale tak, aby to nebylo kontraproduktivní. Nechceme ho využívat jen proto, že tady je, ale proto, že to bude mít význam.

Dneska je hokej o tom být co nejrychlejší a nejsilnější

Vloni jste se v klubu věnoval také mládežníkům, bude letos spolupráce s nimi pokračovat?
Chtěl bych ještě o trochu víc zintenzivnit spolupráci se starším dorostem, se kterým jsem byl už minulý rok. Určitě si sedneme s trenéry staršího dorostu i jiných mládežnických kategorií, budeme se o tom bavit. Jsem nakloněný k tomu, abychom komunikovali, našli pro chlapce co nejlepší program. Přece jen mládež musí trénovat trochu jinak. Logicky ale nemůžu být všude, naskýtá se možnost spolupráce s nějakým mým „asistentem“ nebo člověkem s podobným zaměřením. Kdyby se něco takového podařilo, měl bych člověka, se kterým bych to mohl koordinovat. K mládeži se budu zapojovat co nejvíc, ale v rámci časových možností.

Nově povede A-tým jako hlavní trenér Václav Sýkora, se kterým se znáte ze Lva Praha. Jak se na obnovenou spolupráci těšíte?
Na sezónu se těším jako s každým jiným trenérem. Nikdy jsem s nikým neměl problém, jsou to zkušení koučové, ať už ti, co tady byli minulý rok, nebo Venca. Mám výhodu, že jsem s ním už něco zažil, víme, co od sebe můžeme očekávat. Těším se, je to pro mě zase nová výzva. Snad bude realizační tým silnější, když už nastaly změny, a bude efekt v A-týmu větší, to je moje přání.

Jako jeden z problémů v posledním play off se v případě hradeckého týmu ukázala být rychlost. Budete se na ni zaměřovat ještě více, nebo je to spíše o hráčských typech?
Samozřejmě chceme, aby hráči pracovali v co nejvyšší rychlosti. Zároveň každý má nějaké schopnosti a možnosti. Jedna věc je trénovat na suchu a poté to přenést na led. To že má hráč rychlost na suchu neznamená, že ji dokáže vložit do systému. Je tam strašně hodně atributů, které rozhodují třeba o tom, jak je rychlý přechod do pásma. Určitě budou trenéři na rychlost tlačit, klást důraz na to, aby hráči na ledě pracovali v co nejvyšší rychlosti. Dneska je hokej o tom být co nejrychlejší a nejsilnější. V tomto trendu nemůžeme zaostávat a budeme mít na hráče co nejvyšší nároky, aby to plnili.

Letos podobný styl tréninku aplikoval Liberec, kterému to vyneslo vítězství v extralize. Je to cesta, kterou by se měl hokej ubírat?
My jsme tak trénovali před dvěma lety v Litvínově i minulý rok tady. To že budeme trénovat intenzivně a jen do oběda není záruka toho, že vyhrajeme titul. Být úspěšný a získat titul, to je nekonečně faktorů, aby tým šlapal, tahal za jeden provaz… Být fyzicky nadupaný je výhoda, ale přenést to do hokejového úspěchu, to je strašně hodně práce.

Při zápasech potřebuju prášky na uklidnění

Když se přesuneme od tréninků k zápasům. Jak je vy osobně ze střídačky prožíváte?
Šíleně. Na to potřebuju prášky na uklidnění, nebo tam nechodit. Snažím se s tím něco dělat, abych to neprožíval až tak. Myslím, že se mi to aspoň o deset procent oproti jiným sezónám podařilo. Ale stále je to o strašných emocích, ať už pozitivních, nebo negativních. Pro mě je to kolikrát utrpení, anebo naopak šílená radost. Ovládat se kolikrát nejde, člověk je tak strhnutý do hry, okolnosti ho pohltí. Navíc mám povahové rysy takové, že se nechám lehce unést (usmívá se).

Když zrovna nejste na zimním stadionu a nevěnujete se hokeji, čím se rád odreagujete?
Sportem a zase sportem. Mám rád všechny, ať už jde o sportování s dalšími klienty nebo kamarády. Jestli jde o hry, různé sázky nebo výkony, je to jedno, pořád něco vymýšlíme. A když už zbyde nějaký čas, tak ho úplně nejradši trávím se svým synem.

Co dovolená? Byl jste někde, nebo se někam chystáte?
Byl jsem tři dny na horách. Původně jsme měli lyžovat, ale kvůli špatnému počasí jsme zůstali v Krásné Lípě a nedělali jsme s klientem nic jiného, než že jsme trénovali. Ale vyčistil jsem si hlavu, protože jsme hodně jezdili na kole, běhali po lese… Pro mě to byla asi jediná dovolená, protože práce začíná přibývat.